青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
5.9
g
炭水化物
83.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
283
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
5.9
g
炭水化物
83.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
283
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
