バルサミコチキン アーモンド + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
626
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
626
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
