人参のマスタードヴィネガーサラダ + 1 品
- 2 品
- 75kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 75kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
381
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
17
mg
リン
63
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
570
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
381
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
17
mg
リン
63
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
570
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (100 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
