圧力鍋で作る 肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
24.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
33
mg
リン
120
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
24.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
33
mg
リン
120
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
牛薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ほんだし(顆粒)0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃い口醤油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
