鮭のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
30.3
g
糖質
19.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
30.3
g
糖質
19.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
