鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 5 品
- 6 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナ入り ポテトサラダエネルギー135 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単アセロラゼリーエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
副菜
鯛とみょうがの塩昆布和えエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
73
mg
リン
350
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
73
mg
リン
350
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/3本 (31 g)
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玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
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人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
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サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
アセロラジュース100.0 g
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
-
もずく20.0 g
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鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
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塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ10.0 g
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白こしょう0.0 g
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中華だし0.5 g
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濃口醤油1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油0.5 g
