もやしで量増し 台湾まぜそば + 1 品
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） 肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
55
mg
リン
312
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
55
mg
リン
312
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔2/3枚 (2.0 g)
-
かつお節粉(かつお節でも可)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
中華麺(生)110.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
