サーモンのハーブ焼き + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
新じゃがの粒マス焼きエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
主菜
サーモンのハーブ焼きエネルギー123 kcal食塩0.3 g -
汁物
なめこと野菜のコンソメスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉葱とササミのサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
105.4
g
糖質
92.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
82
mg
リン
414
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
105.4
g
糖質
92.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
82
mg
リン
414
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
Cかつお節0.1 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)2.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.0 g
-
胡椒0.1 g
-
A酒2.5 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
Cごま0.5 g
