チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 36.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 36.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
36.5
g
糖質
30.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
69
mg
リン
386
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
36.5
g
糖質
30.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
69
mg
リン
386
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
牛乳75.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
