薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 5 品
- 6 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.2 g
-
片栗粉11.0 g
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
