味噌仕立ての和風ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
主菜
味噌仕立ての和風ロールキャベツエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
104
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
104
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
せり1/8束未満 (2.9 g)
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
干しエビ0.5 g
肉類
-
薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
生姜(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁150.0 g
-
水溶片栗粉3.0 g
