ブロッコリーの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
887
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
887
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
