豚肉の青じそ炒め + 1 品
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
511
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
33
mg
リン
183
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
511
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
33
mg
リン
183
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
