サーモンのハーブ焼き + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
サーモンのハーブ焼きエネルギー123 kcal食塩0.3 g -
汁物
セロリとベーコンのスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
51
mg
リン
284
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
51
mg
リン
284
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
