鮭とじゃがいもの塩バター + 5 品
- 6 品
- 492kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 492kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
65.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
75
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
65.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
75
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
ミント0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
