さば缶とトマトの冷製パスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1241 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

82.5 g

脂質

62.9 g

炭水化物

97.1 g

糖質

82.5 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2039 mg

カルシウム

623 mg

マグネシウム

290 mg

リン

966 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

220 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

20.6 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

21.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.51 g

一価不飽和脂肪酸

23.70 g

多価不飽和脂肪酸

18.96 g

エネルギー

1241 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

82.5 g

脂質

62.9 g

炭水化物

97.1 g

糖質

82.5 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2039 mg

カルシウム

623 mg

マグネシウム

290 mg

リン

966 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

220 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

20.6 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

21.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.51 g

一価不飽和脂肪酸

23.70 g

多価不飽和脂肪酸

18.96 g

トマト

1/4個 (41 g)
玉ねぎ

1個 (180 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
きくらげ

2.5 g
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
しめじ

1/3パック (33 g)