たんぱく質アップ ねぎ納豆 + 5 品
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主食
おかゆ（７分がゆ）エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.1
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
761
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.1
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
761
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
黒蜜3.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
米21 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
