豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすとじゃがいものみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
114.6
g
糖質
102.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
114.6
g
糖質
102.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
