すき焼きのっけうどん + 1 品
- 2 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3767
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3767
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
さつまいも(角切り)1/4本 (55 g)
-
きゅうり(角切り)1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
肉類
-
牛もも(脂身無)30.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵(全卵生)1個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
車麩1/2枚 (5.0 g)
-
うどん(ゆで)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A酒3.0 g
-
A三温糖3.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
B濃口醤油7.0 g
-
Cみりん2.0 g
-
七味唐辛子0.3 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
