春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
778
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
778
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
日本酒30.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょう油12.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
