鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
547
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
68
mg
リン
289
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
547
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
68
mg
リン
289
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
