とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 4 品
- 5 品
- 776kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 77.8g
- 脂質 43.8g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 776kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 77.8g
- 脂質 43.8g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
776
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
77.8
g
脂質
43.8
g
炭水化物
24.0
g
糖質
17.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
2038
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
182
mg
リン
959
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
578
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.90
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
30.2
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
9.27
g
一価不飽和脂肪酸
18.13
g
多価不飽和脂肪酸
10.65
g
エネルギー
776
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
77.8
g
脂質
43.8
g
炭水化物
24.0
g
糖質
17.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
2038
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
182
mg
リン
959
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
578
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.90
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
30.2
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
9.27
g
一価不飽和脂肪酸
18.13
g
多価不飽和脂肪酸
10.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
なめ茸10.0 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2個 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
