鶏もも肉とアスパラの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉とアスパラの照り焼きエネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
106.8
g
糖質
96.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
106.8
g
糖質
96.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
薄力粉2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
