きのこと緑黄色野菜で満足 洋風献立
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い（痛風） ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
きのこたっぷりチーズソースのチキンソテーエネルギー194 kcal食塩1.1 g -
汁物
ミニトマトとセロリのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴロゴロかぼちゃのヨーグルトサラダエネルギー94 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
87
mg
リン
424
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
87
mg
リン
424
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
粉チーズ6.0 g
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
素焼きアーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏もも肉用)1.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
