ラフテー風肉巻き豆腐 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
ラフテー風肉巻き豆腐エネルギー268 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
822
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
112
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
822
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
112
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ゴーヤー1/8本 (29 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
