鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
新じゃがとにんにくのローストエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン3.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩1.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
