鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
低脂肪牛乳のコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.9 g -
副菜
ズッキーニ茄子トマトパルメザン焼きエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
447
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
447
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
チリパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩胡椒0.1 g
-
無塩バター1.0 g
-
塩0.2 g
