鶏となすのさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
29.0
g
糖質
24.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
263
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
29.0
g
糖質
24.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
263
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
