簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.6
g
糖質
92.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
869
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
82
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.6
g
糖質
92.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
869
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
82
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
A黒すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
