9月4日
- 5 品
- 784kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 784kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心不全 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
120.4
g
糖質
110.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
823
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
120.4
g
糖質
110.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
823
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ10.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白ごま0.3 g
