朝食にちりめんじゃこチーズトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

15.1 g

炭水化物

41.1 g

糖質

35.5 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

513 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

62 mg

リン

295 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

15.1 g

炭水化物

41.1 g

糖質

35.5 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

513 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

62 mg

リン

295 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g