手軽に甘酢に絡めて肉団子
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
副菜
かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和えエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
手軽に甘酢に絡めて肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
143
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
143
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)10.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
