豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒めエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
761
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
761
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
