キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ
- 5 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
100.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
80
mg
リン
310
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
100.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
80
mg
リン
310
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
