鶏から揚げで彩りチョップドサラダ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏から揚げで彩りチョップドサラダエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
827
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
68
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
827
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
68
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
サニーレタス1/3枚 (10 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏から揚げ1.5個 (50.0 g)
その他
-
アーモンド(無塩・粗くくだく)5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aハーブソルト0.5 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
