ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 124.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 124.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼きエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
124.9
g
糖質
117.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
72
mg
リン
369
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
124.9
g
糖質
117.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
72
mg
リン
369
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
