市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
51
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
51
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
