鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 36.2g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 36.2g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
36.2
g
炭水化物
36.1
g
糖質
32.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
107
mg
リン
394
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.06
g
一価不飽和脂肪酸
16.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
36.2
g
炭水化物
36.1
g
糖質
32.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
107
mg
リン
394
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.06
g
一価不飽和脂肪酸
16.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
鶏もも肉120.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ23.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉適量
-
酢5.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
