ふわふわ玉子のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
556
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
301
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
591
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
556
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
301
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
591
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
天かす7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油5.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
