ごぼうとこんにゃくの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
2.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
127
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
2.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
127
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
