電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型）
-
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻きエネルギー135 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
43
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
43
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ28 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
クレイジーソルト0.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
