鮭のみそマヨホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープエネルギー22 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジでツナとキャベツのさっと煮エネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
96
mg
リン
454
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
33.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
96
mg
リン
454
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
33.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素2.5 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
