ムネ肉やわらか ねぎ塩鶏つくね
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
990
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
990
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
きな粉10.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
