豚の角煮 + 2 品
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 55.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 55.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
55.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
19.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
22.14
g
一価不飽和脂肪酸
23.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
55.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
19.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
22.14
g
一価不飽和脂肪酸
23.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
