柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
デザート
さつまいもとリンゴのハチミツ煮エネルギー88 kcal食塩0.0 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
片栗粉適量
-
黒酢8.0 g
