コクうま ポークジンジャー
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
799
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
799
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
ごま油2.0 g
