バラホル + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
汁物
じゃが芋コーン豆乳味噌スープエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
バラホルエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
コーン缶15.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (110 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(食べやすく切る)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
B無調整豆乳40.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖1.8 g
-
白すりごま3.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
Bみそ5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A みりん6.0 g
