サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） CKD（ステージ１） コレステロールが高い
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
105
mg
リン
492
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
105
mg
リン
492
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
169
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
