豚肉となすとまいたけの煮物 + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん8.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
