鱈の和風彩り野菜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
鱈の和風彩り野菜あんかけエネルギー153 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
324
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
324
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
